『停滯期』就是醫學上宣稱的 "適應現象" ，是人體生理上的一種自我保護機制。
如何克服停滯期?
a. 多運動：運動流汗可以提升人體的新陳代謝率，消耗過多的熱量，也可減少熱量攝取。
b. 少吃鹽、味精﹕停滯期間水分容易滯留體內，所以更應該吃的清淡些，已利水分排除。
c. 多喝水：千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內，就不敢喝水，事實上人體體內有70%是水分 ; 足夠的水分不但可以加速新陳代謝，更有助於排出因減重時所產生的廢物。
d. 營養要均衡﹕採用高水分﹑高纖維﹑高鈣﹑低油﹑低糖﹑低鈉之健康飲食，好好地吃，才能瘦的健康。不可因減重而隨意節食或斷食，造成身體機能失調，失去健康更得不償失。
※減重過程不是下降的曲線圖，應該如階梯般，下降一段時間會停滯一陣子，因為身體的代謝率已漸漸平穩，然後體重便會漸漸下降，千萬不要遇到停滯期就放棄了，這樣非常可惜喔﹗一定要堅持下去，持之以恆。
如何克服停滯期?
a. 多運動：運動流汗可以提升人體的新陳代謝率，消耗過多的熱量，也可減少熱量攝取。
b. 少吃鹽、味精﹕停滯期間水分容易滯留體內，所以更應該吃的清淡些，已利水分排除。
c. 多喝水：千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內，就不敢喝水，事實上人體體內有70%是水分 ; 足夠的水分不但可以加速新陳代謝，更有助於排出因減重時所產生的廢物。
d. 營養要均衡﹕採用高水分﹑高纖維﹑高鈣﹑低油﹑低糖﹑低鈉之健康飲食，好好地吃，才能瘦的健康。不可因減重而隨意節食或斷食，造成身體機能失調，失去健康更得不償失。
※減重過程不是下降的曲線圖，應該如階梯般，下降一段時間會停滯一陣子，因為身體的代謝率已漸漸平穩，然後體重便會漸漸下降，千萬不要遇到停滯期就放棄了，這樣非常可惜喔﹗一定要堅持下去，持之以恆。
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