在美國，每2個人中有1個胖子；在台灣，每3個人中有1個胖子；
肥胖症猶如瘟疫一樣蔓延全世界，
肥胖症所造成的慢性病也將拖垮人類的健康與基因以及國家的經濟。
如今肥胖症不但是慢性病的溫床，它也是僅次於愛滋病、
吸毒的另一種社會危機。
根據調查顯示，台灣有三分之一的婦女同胞們正在進行或嘗試減肥，
減肥在台灣已成為一種流行及時尚。
國際連鎖的健身中心陸續進軍台灣、
羅氏纖未演先轟動、雞尾酒減肥法滿街都是，只要你是「愛水」一族，
你一定嘗試過坊間所流行的減肥法或減肥偏方，可是效果卻不彰。
所謂的效果不彰就是減是減下來了，
但是體重卻在6個月內三級跳或是減肥成功後體質變得很衰弱等現象，
這是由於不正確的減肥方式所造成。
人為什麼不斷減肥，說穿了也不過是體重自然的再度回彈。
Why體重自然的再度回彈？
體重的回彈主要是在減肥期間只要求速度，忘卻減重品質，
結果體重數字是下跌了，但體內營養狀態出現匱乏的現象，
基礎代謝率下降，再加上短期內使體重下降，
日常生活的飲食行為還來不及修正等因素而造成體重回彈。
一個優質的減肥計劃必須要包含哪些因素？
低熱量、均衡營養、規律運動、飲食行為的修正、毅力，缺一不可。
可能大家都會認為這已是減肥世界中老字號格言，
但是大家也許有經驗，格言是格言，
現實歸現實，均衡營養低熱量該如何辦到？
坊間所流行的減肥法或減肥偏方皆符合低熱量要求，但營養不均衡。
如果你真的希望減得窈窕、瘦得健康，
請記得要在減重過程中維持均衡營養。
減重一定要一氣呵成，半途放棄是需要付出代價的，
因為溜溜球效應會使得再次減肥更難，
而且體脂肪更高，罹患心血管疾病的機率也高。
無論你選擇何種減肥輔助品，
一定要切記低熱量、均衡營養、規律運動、
飲食行為的修正和毅力是減重的不二法門。
到處「玩」樂 (5)